5 bài tập yoga hiệu quả giúp tăng cường chiều cao cho nữ

Đăng lúc: 19-07-2017 10:31:07

Sở hữu một chiều cao lý tưởng và một thân hình cân đối là niềm mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Hiện nay, có rất nhiều bài tập yoga dành cho nữ giúp bạn làm được điều này. Tuy nhiên, lựa chọn hình thức nào để đạt được mong ước đó thì không phải ai cũng biết.

Hãy cùng, tìm hiểu về 5 bài tập yoga hiệu quả giúp tăng cường chiều cao cho nữ để có thể sở hữu được chiều cao như mong muốn nhé!

Những bài tập yoga giúp tăng chiều cao cho nữ hiệu quả

5-bai-tap-yoga-hieu-qua-giup-tang-chieu-cao-cho-nu-1

Bài tập giữ thăng bằng bằng một chân
 

Giữ thăng bằng bằng một chân giúp tăng chiều cao cho nữ

Bài tập đầu tiên là giữ thăng bằng bằng một chân. Giữ thăng bằng một chân là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả dành cho nữ giới. Bài tập này sẽ giúp kéo giãn cả cơ tay cũng như cơ chân. Bạn hãy đứng ở tư thế thoải mái nhất rồi từ từ co 1 chân lên, dang rộng hai tay ra, đừng quên hít vào thật sâu và thở ra thật đều và nhẹ nhàng nhé!

Vươn tay lên cao theo phương thẳng đứng

5-bai-tap-yoga-hieu-qua-giup-tang-chieu-cao-cho-nu-2
Vươn tay ra xa là một trong những bài tập yoga hiệu quả về tăng chiều cao

Động tác thứ hai được thực hiện nối tiếp động tác giữ thăng bằng một chân. Bạn thực hiện như sau: từ từ hạ một chân xuống, đồng thời vươn thẳng hai tay lên cao. Hãy vươn cao nhất có thể bạn nhé, để các cơ được co giãn đều.


Bài tập yoga uốn hình vòng cung

5-bai-tap-yoga-hieu-qua-giup-tang-chieu-cao-cho-nu-3 
Bài tập yoga uốn hình vòng cung giúp tăng chiều cao
 
Ban đầu khi mới tập yoga, cơ thể bạn sẽ khá cứng và có thể sẽ khó thích ứng được những động tác đòi hỏi sự tập trung và uốn dẻo cơ thể cao độ. Tuy nhiên, chỉ cần bạn kiên trì tập một thời gian, bạn sẽ phải ngạc nhiên về sự mềm mại của cơ thể cũng như vóc dáng và chiều cao của mình đó!


Tăng chiều cao cho nữ với bài tập ở tư thế hổ mang
 

5-bai-tap-yoga-hieu-qua-giup-tang-chieu-cao-cho-nu-3
Bài tập yoga ở tư thế hổ mang hỗ trợ tăng chiều cao cho nữ

Để thực hiện bài tập rắn hổ mang, bạn cần có một tấm thảm. Hãy nằm úp xuống, duỗi thẳng chân ra và ưỡn người lên cao nhất có thể. Bài tập này, sẽ giúp xương của bạn phát triển thêm ra, các cơ được kéo căng. Từ đó, giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả.


Bài tập yoga trồng nửa cây chuối tăng chiều cao cho nữ
 

5-bai-tap-yoga-hieu-qua-giup-tang-chieu-cao-cho-nu-4
Bài tập yoga trồng nửa cây chuối
 
Bài tập yoga “trồng nửa cây chuối” là phần kết thúc rất tuyệt cho những ai mới bắt đầu tập môn thể thao này. Động tác giúp cho phần hông thân của bạn được thả lỏng, dễ chịu. Trong lúc thực hành có thể kê thêm một chiếc gối để bài tập nhẹ nhàng hơn.
Đầu tiên bạn nằm xuống rồi từ từ giơ cao chân vuông góc với một bức tường. Sau đó, bạn từ từ nâng hông lên và đặt hai chân chạm vào nhau, kéo căng ra trên một bức tường. Hãy cố ưỡn mình để chân được chạm sát vào tường và đạt được mốc cao hơn. Hai tay cần thả lỏng để dồn lực trọng tâm vào lưng để đỡ chân. Hãy hít thở thật đều để bài tập tăng chiều cao này có thể kéo dài thật lâu. Khi bạn mỏi có thể để chân cử động như đưa sang hai bên hoặc đưa về phía trước, rồi lại đưa về vị trí thăng bằng cũ.

Chế độ dinh dưỡng kèm theo giúp tăng chiều cao

 

 5-bai-tap-yoga-hieu-qua-giup-tang-chieu-cao-cho-nu-5
Bạn cũng đừng quên cung cấp cho bản thân một chế độ ăn uống với đầy đủ

Bạn cũng đừng quên cung cấp cho bản thân một chế độ ăn uống với đầy đủ khoáng chất, Vitamin, năng lượng cần thiết để cơ thể có thể duy trì các hoạt động hằng ngày, đồng thời kích thích chiều cao của bạn phát triển tối ưu. Hãy kết hợp chết độ ăn uống hợp lý cùng với những bài tập tăng chiều cao, bạn sẽ thấy chiều cao của mình được cải thiện chỉ sau 1 tháng luyện tập.
Nếu bạn áp dụng đúng quy trình của 5 bài tập yoga hiệu quả giúp tăng cường chiều cao cho nữ trên đây thì tin chắc rằng chiều cao của bạn sẽ được nâng lên nhanh chóng. Bên cạnh việc tăng cường chiều cao và nâng cao sức khỏe của bản thân, những bài tập trên còn giúp bạn tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể, giúp bình ổn tâm trí sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc. Đồng thời, các bài tập này cũng giúp cho cơ bắp săn trắc và một thân hình cân đối, xinh đẹp và tự tin!
Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN