Một số bài tập tăng chiều cao nên tập trước khi đi ngủ

Đăng lúc: 20-07-2017 09:38:16

Có nhiều người không biết rằng khi chúng ta ngủ cũng là lúc chiều cao được phát triển một cách tối đa nhất. Hãy áp dụng một số bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ sau đây để cải thiện chiều cao của bản thân.

Để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể thì bạn hãy chăm chỉ áp dụng những bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ sau đây để sở hữu một vóc dáng lý tưởng ngay nhé!

Bài tập tăng chiều cao trước khi khi ngủ số 1

mot-so-bai-tap-tang-chieu-cao-truoc-khi-di-ngu-1.png

Bài tập tăng chiều cao tập trên giường khá đơn giản và dễ dàng tập luyện trước khi đi ngủ


Đây là bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ khá đơn giản và dễ dàng tập luyện mà bất cứ ai cũng nên tập để góp phần cải thiện chiều cao của bản thân. Để tập bài tập tăng chiều cao này hãy cố gắng giãn tay và chân hết mức có thể khi nằm trên giường. Hai tay hướng về phía đầu giường, hai chân hướng về cuối giường còn phần thân co giãn một cách tối đa. Sau đó hãy cố gắng uốn éo thân người về bên phải và bên trái nhằm co giãn các khớp xương bên trong cơ thể.


Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ số 2

 

mot-so-bai-tap-tang-chieu-cao-truoc-khi-di-ngu-2.png

Bài tập giúp cơ thể tăng thêm vài cm khi tập luyện thường xuyên

Với bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ này hãy nằm ngửa trên giường. Sau đó để tay ở phần hông và nâng phần dưới cơ thể của bạn lên trên không. Tiếp theo hãy đạp chân bạn giống như đang đạp xe đạp trong thời gian là 1 phút. Hạ chân xuống rồi lại tiếp tục nâng phần dưới lên và đạp chân như đang đạp xe đạp. Tập luyện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn cao thêm vài cm đấy.


Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ số 3

mot-so-bai-tap-tang-chieu-cao-truoc-khi-di-ngu-3.png

Bài tập tăng chiều cao bắt đầu với tư thế ngồi bắt chân trên thảm giúp tăng chiều cao trước khi đi ngủ


Để tập luyện bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ này hãy sử dụng một cái thảm và ngồi ở tư thế bắt chân lên thảm. Giữ lưng cho thật thẳng và phần cơ bụng hơi xiết chặt. Thực hiện động tác duỗi tay trái cho qua khỏi đầu. Hít vào và từ từ nghiêng người sang phía bên phải cho đến khi phần khủyu tay phải chạm vào thảm. Mắt giữ tư thế hướng lên trên, thực hiện động tác thở ra và từ từ đưa cơ thể về tư thế ban đầu. Tiếp tục đổi bên phải sang bên trái. Cố gắng thực hiện động tác lặp lại khoảng 15 lần.


Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ số 4


Quỳ trên thảm sau đó gập người về phía trước làm sao cho phần mặt úp phía dưới thảm và hai tay có thể để dọc hai bên cơ thể hoặc là vươn về phía trước. Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5- 10 giây.


Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ số 5
 

mot-so-bai-tap-tang-chieu-cao-truoc-khi-di-ngu-4.png

Bài tập tăng chiều cao hiệu quả được nhiều người áp dụng trước khi đi ngủ


Đây được xem là bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ khá hiệu quả. Để tập bài tập này hãy nằm trên thảm. Sau đó hơi đưa người về phía trước và dùng hai tay ôm đầu gối của chân phải. Tiếp đến kéo đầu gối của chân phải một cách từ từ đồng thời gập người sao cho đầu gối của chân phải chạm vào cằm. Thực hiện động tác hít vào và đẩy đầu gối của chân phải sang phía bên trái và đồng thời xoay hông sang phía bên trái. Tiếp đến dùng tay trái để cố định đầu gối chân phải và thực hiện động tác vươn tay phải sang bên trái. Hãy giữ tư thế này khoảng 3-5 giây rồi trở về tư thế ban đầu và chuyển sang chân trái. Tập luyện khoảng 12- 15 lần để đạt được hiệu quả tôt nhất.


Trên đây là một số bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ mà mọi người nên áp dụng và tập luyện thường xuyên. Việc tập các bài tập tăng chiều cao này không chỉ giúp có được một giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp chiều cao cơ thể tăng lên đáng kể. Đặc biệt, các bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ này phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, không tốn công sức và mất nhiều thời gian khi tập luyện. Vì vậy, đừng bỏ các bài tập vừa có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả.

5 bài tập yoga hiệu quả giúp tăng cường chiều cao cho nữ

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

TIN TỨC LIÊN QUAN