Top 5 bài tập tăng chiều cao hiệu quả trong 3 tuần

Đăng lúc: 22-07-2017 09:27:17

Tập luyện chăm chỉ là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bạn phải biết lựa chọn những bài tập giãn cơ giúp tăng chiều cao để có thể cải thiện được vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả.

Dưới đây là top 5 bài tập tăng chiều cao hiệu quả trong vòng 3 tuần. Hãy áp dụng để tăng chiều cao nhanh nhất với 3 tuần tập luyện.

Bài tập nhảy dây giúp tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

top-5-bai-tap-tang-chieu-cao-hieu-qua-trong-3-tuan-1.png
Nhảy dây giúp kéo dãn toàn bộ cơ thể hỗ trợ tăng chiều cao trong 3 tuần


Nhảy dây chính là bài tập tăng chiều cao hiệu quả trong vòng 3 tuần. Lý do là vì khi nhảy dây có tác dụng kéo dãn toàn bộ cơ thể nhất là khớp xương chân. Thực hiện động tác nhảy dây đều đặn, chúng ta sẽ thấy phần cơ bắp trở nên săn chắc và co giãn tốt hơn. Đồng, thời chiều cao của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.

Để đạt được hiệu quả tăng chiều cao hãy tập bài tập này ít nhất 15 phút mỗi ngày.


Bài tập đu xà hỗ trợ tăng chiều cao trong 3 tuần

Đu xà cũng là một bài tập tăng chiều cao khá hiệu quả và sẽ giúp chúng ta tăng chiều cao sau 3 tuần tập luyện. Để tập luyện bài tập này cũng khá đơn giản. Đầu tiên bạn chỉ cần đu mình qua thanh xà. Sau đó thực hiện việc duỗi chân về phía trước hoặc là lên trên để cơ thể được kéo dãn một cách tự nhiên nhất. Hãy thực hiện động tác này liên tục khoảng 10 -12 lần và cố gắng tập luyện thường xuyên mỗi ngày để thu được kết quả.
 
top-5-bai-tap-tang-chieu-cao-hieu-qua-trong-3-tuan-2.png
Đu xà giúp tăng chiều cao hiệu quả trong 3 tuần


Bài tập giãn xương chậu giúp tăng chiều cao trong 3 tuần

Giãn xương chậu là một trong số bài tập tăng chiều cao hiệu quả trong vòng 3 tuần được nhiều người áp dụng nhất. Vì bài tập này tác động một cách trực tiếp vào phần xương cột sống và hông dưới của người tập, giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Để tập bài tập giãn xương chậu đầu tiên hãy nằm thẳng lưng và đồng thời hướng hai tay sang hai bên. Tiếp đến hãy cong chân lên, đồng thời đẩy xương chậu lên trên. Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 30 giây rồi về lại tư thế ban đầu và lặp lại bài tập.
 
top-5-bai-tap-tang-chieu-cao-hieu-qua-trong-3-tuan-3.png
Bài tập giãn xương chậu tác động vào xương cột sống và hông dưới có tác dụng giúp tăng chiều cao


Bài tập đứng gập người hỗ trợ tăng chiều cao trong 3 tuần

Bài tập tăng chiều cao mang lại hiệu quả tăng chiều cao trông thấy vì có tác dụng giãn cơ rất tốt, giúp xương phát triển. Để bắt đầu bài tập, hãy đứng thằng người, sau đó, cúi gập xuống sao cho phần ngón tay chạm vào đầu ngón chân. Giữ tư thế này trong khoảng vài phút rồi trở về tư thế ban đầu. Cố gắng tập luyện một cách liên tục khoảng 10 -12 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
 

top-5-bai-tap-tang-chieu-cao-hieu-qua-trong-3-tuan-4.png

Đứng gập người có tác dụng kéo dãn cơ rất tốt, giúp tăng chiều cao hiệu quả


Bài tập ngồi gập người kéo giãn cơ tăng chiều cao

Đây được đánh giá là bài tập tăng chiều cao hiệu quả trong vòng 3 tuần đơn giản nhất. Vì chỉ với một vài động tác đơn giản là bạn đã có thể tập luyện giúp tăng chiều cao cho cơ thể của mình.
Để thực hiện bài tập tăng chiều cao này bạn có thể ngồi trên thảm hoặc là ngồi trên sàn. Sau đó từ từ kéo dãn hai chân về phía trước cơ thể. Tiếp đến hãy di chuyển hai bàn tay về phía trước làm sao cho bàn tay có thể chạm vào các đầu ngón chân bằng cách uốn lưng cong. Hãy cố gắng giữ tư thế này trong khoảng vài giây rồi quay lại trở lại tư thế ban đầu. Với mỗi lần luyện tập nên tập từ 10-12 lần để phát huy hiệu quả tăng chiều cao một cách tốt nhất!
top-5-bai-tap-tang-chieu-cao-hieu-qua-trong-3-tuan-5.png

Bài tập gập người giúp tăng chiều cao trong vòng 3 tuần


Để tăng chiều cao cho cơ thể việc tập luyện là điều không thể thiếu. Dù chỉ tập luyện trong 3 tuần, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao cơ thể của mình. Vì vậy, đừng bỏ qua các bài tập tăng chiều cao hiệu quả trong vòng 3 tuần này nhé!

4 bài tập đơn giản giúp tăng chiều cao cho trẻ mà mẹ cần biết

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN